Версия для слабовидящих

Здоровье глаз

Несмотря на весьма скромные размеры, глаз человека наделён природой исключительными свойствами, зрительно воспринимать окружающий нас мир во всём его многообразии. Больше всего сведений об окружающем мире человек получает с помощью зрения. Глаза очень чувствительный и ранимый орган. Чтобы глаза оставались здоровыми, необходимо соблюдать гигиену зрения.

На глаза действует яркий свет, загрязнённый воздух, дым, пыль, зрительное напряжение. Основное правило гигиены зрения, чтобы глаза не переутомлялись. Утомляемость мышц при зрительной работе глаз начинается через 30-40 минут, если перевести взгляд вдаль, посидеть несколько секунд с закрытыми глазами, мышцы расслабятся. Делайте перерывы в работе через 30-40 минут. Читая текст, не приближайте его ближе 30 35 см, при этом необходимо хорошее освещение, но яркий свет не должен попадать в глаза. Плохое освещение также приводит к быстрой утомляемости глаз. Если приходиться работать за компьютером, экран должен быть расположен на расстоянии 50-60 см. от лица ,экран следует отклонить немного назад, цвета не должны быть очень яркими, чтобы глаза не уставали. При зрительной работе необходимо чаще моргать, т. к. глаз постоянно должен быть увлажнён, это способствует увлажнению слизистой оболочки глаз и обеспечит их нормальную деятельность. Сухость глаз способствует микробам легче поразить такой глаз.

Гигиена зрения это также сохранение глаз в чистоте. Грязные руки могут стать причиной воспалительных заболеваний слизистой оболочки глаз, нужно стараться не прикасаться и не тереть глаза, конъюнктива очень воспиимчива к бактериальному и вирусному воспалению. Также необходимо оберегать глаза от ультрафиолетовых лучей, в яркий солнечный день нужно носить солнцезащитные очки. Кроме того, нельзя смотреть незащищёнными глазами на солнце, это может вызвать ожог сетчатки . Дефицит движения неизбежно пагубно отразится на функции зрительного аппарата, в результате этого происходит слабость глазных мышц и ухудшается кровообращение. Для поддержания нормального кровоснабжения глаз и нормального тонуса глазных мышц, для снятия зрительного утомления необходима регулярная гимнастика для глаз.

Лечебно профилактическая гимнастика для глаз

  1. Поочерёдно крепко зажмуривайте глаза на 3-5 сек. и потом открывайте на то же время.
  2. Моргайте глазами в быстром темпе 10-15 сек, затем пауза 7-10 сек, делать 3-4 раза.
  3. Медленно поднимать взгляд на потолок, а затем переведите его на пол, 8-10 раз.
  4. Медленно переводить взгляд в горизонтальном положении сначала вправо, потом влево 8-10 раз.
  5. Двигать глаза по кругу, сначала против часовой стрелки, потом по часовой, 6-8 раз.

Кроме этого, каждый должен помнить, что при возникновении любого дискомфорта , связанного со зрением , следует обращаться к офтальмологу, заниматься самолечением опасно.

Офтальмолог Ставицкая О. А.

Тэги: врач-офтальмолог