Профилактика ХНИЗ
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — это актуальная проблема современного здравоохранения. К ХНИЗ относят болезни системы кровообращения, сахарный диабет, хронические заболевания органов дыхания и злокачественные новообразования. ХНИЗ не передаются от человека к человеку, но именно они являются ведущими причинами преждевременной смерти, инвалидизации населения. Важно понимать, что ХНИЗ развиваются под влиянием как внутренних (генетическая предрасположенность), так и внешних факторов. Основными являются 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение. И если генетическая предрасположенность от нас не зависит, то наши жизненные привычки мы можем изменить.
Несколько советов помогут избежать или взять под контроль действительно жизнеугрожающие заболевания:
- Ограничьте употребление простых углеводов (сдоба, сладости), добавьте в рацион больше свежих овощей, сложных углеводов.
- Ограничьте употребление соли.
- Больше двигайтесь, гуляйте ежедневно не менее 30 минут, делайте зарядку.
- Откажитесь от курения.
- Откажитесь от употребления алкоголя.
- Измеряйте артериальное давление, контролируйте его при повышении (при значении более 120/80 мм.рт.ст.).
- Ежегодно проходите профилактические осмотры, диспансеризацию.
Старайтесь следовать вышеуказанным рекомендациям, не давая хроническим неинфекционным заболеваниям лишить Вас радости долгих и активных лет жизни.
