Поддержание здоровья легких

Жизнь человека невозможна без кислорода. Поддержание здоровья нижних дыхательных путей, а это бронхи и легкие, сохранит активную жизнь на долгие годы.

Какие жалобы возникают при развитии хронических заболеваний органов дыхания? Чаще всего это одышка и кашель. Одышка — субъективное ощущение нехватки воздуха, затрудненного, неполноценного дыхания, может возникать в покое и при физической нагрузке. Кашель длительный, более трех месяцев в году, может быть приступообразным, сухим или с отхождением мокроты. При появлении данных жалоб нужно обратиться к терапевту или пульмонологу.

Какие симптомы должны насторожить? Прежде всего это внезапно появляющиеся приступы удушья, чувство нехватки воздуха, невозможность сделать выдох, резкое усиление одышки и снижение переносимости физической нагрузки. Это изменение характера мокроты при кашле — появление прожилок крови, красный цвет мокроты. Изменение общего самочувствия — снижение веса, субфебрилитет, потливость, появление боли в грудной клетке. В данном случае не стоит заниматься самолечением, нужно как можно скорее обратиться к врачу.

Что поможет поддержать здоровье нижних дыхательных путей?

• Физическая активность. Регулярные аэробные нагрузки позволяют увеличить емкость легких, они же тренируют мышцы грудной клетки и плечевого пояса, диафрагму. Правильная осанка способствует более глубокому дыханию.
• Сбалансированное питание и употребление жидкости. Рацион, в котором много овощей, круп, белка, позволит поддерживать оптимальный вес и избавит легкие от давления.
• Отказ от курения. Курение — главная причина развития заболеваний органов дыхания, таких как хронический бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких, рак легких. Опасно любое курение, в том числе электронных сигарет, кальяна и пассивное вдыхание табачного дыма.
• Ограничение профессиональных и бытовых вредностей. Свежий воздух, нахождение у воды или в лесу, физическая активность на природе позволят дышать свободнее. Людям, которые работают под воздействием вредных для дыхательной системы факторов, не стоит забывать о средствах индивидуальной защиты органов дыхания. Влажная уборка и проветривание помещения очищают воздух в доме от аллергенов и вредных микроогранизмов.
• Забота о своем здоровье. Своевременное лечение респираторных вирусных инфекций, вакцинация против гриппа и пневмококковой инфекции, выполнение рекомендаций лечащего врача.

Регулярное прохождение диспансеризации и флюорографии важны для выявления заболеваний легких на ранних стадиях.