Профилактика инсульта
Инсульт представляет собой острое нарушение мозгового кровообращения,
сопровождающееся гибелью тканей и нарушением работы нервной системы.
Инсульт является жизнеугрожающим состоянием. При выявлении признаков инсульта необходимо вызвать скорую помощь. Чем раньше будет оказана помощь, тем выше шансы на восстановление функций мозга.
Упрощенные приемы распознавания инсульта:
- попросите человека УЛЫБНУТЬСЯ – один уголок рта будет опущен;
- попросите человека ЗАГОВОРИТЬ – человек не может связно произнести слова;
- попросите ПОДНЯТЬ РУКИ – человек не сможет поднять одну руку (частично или полностью).
Считается, что инсульт нельзя предотвратить, но на самом деле это не так.
Основные факторы риска:
- нестабильная артериальная гипертония со значительными перепадами давления;
- нарушение сердечного ритма - фибрилляция предсердий;
- сахарный диабет;
- курение (активные и пассивные курильщики) и употребление алкоголя (более 50 мл крепкого алкоголя в день, 200 мл вина или 500 мл пива);
- абдоминальное ожирение (окружность талии свыше 80 см у женщин или 94 см у мужчин);
- гиподинамия — низкая двигательная активность.
- частые стрессы и психоэмоциональные перегрузки;
Если хотя бы один из пунктов присутствует в вашей жизни или близкого вам человека, нужно задуматься о профилактике инсульта.
Профилактика инсульта.
Позаботиться о себе можно уже сейчас, изменив свои ежедневные привычки.
- заведите себе привычку ежедневных прогулок до 40-60 минут, делайте зарядку;
- наладьте здоровое питание (больше овощей в любом виде, ограничение соли до 5 г в сутки, ограничение простых углеводов);
- запланируйте в своем расписании время для общения с друзьями и близкими;
- наладьте режим сна, используйте плотные шторы в спальне и отключите все гаджеты.
- откажитесь от вредных привычек;
- обратите внимание на ежегодное профилактическое обследование, проходите диспансеризацию, чтобы знать свой уровень глюкозы, холестерина и артериального давления;
- соблюдайте терапию, назначенную лечащим врачом.
Соблюдение всех вышеперечисленных правил позволит значительно снизить риск инсульта как у мужчин, так и у женщин.