Профилактика ХНИЗ
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — это группа состояний, которые развиваются медленно, не передаются от человека к человеку, но именно они являются ведущими причинами преждевременной смерти, инвалидизации населения. Их возникновение можно предотвратить, замедлить появление осложнений. К ХНИЗ относят болезни системы кровообращения, сахарный диабет, хронические заболевания органов дыхания и злокачественные новообразования. Хронические неинфекционные заболевания помимо наследственной предрасположенности связаны с образом жизни, такими факторами, как неправильное питание, недостаточная физическая активность, курение и злоупотребление алкоголем.
Несколько советов помогут избежать или взять под контроль эти жизнеугрожающие заболевания:
- Ограничьте употребление простых углеводов (сдоба, сладости), добавьте в рацион больше свежих овощей, сложных углеводов.
- Ограничьте употребление соли.
- Больше двигайтесь, гуляйте ежедневно не менее 30 минут, делайте зарядку.
- Откажитесь от курения.
- Откажитесь от употребления алкоголя.
- Измеряйте артериальное давление, контролируйте его при повышении (при значении более 120/80 мм.рт.ст.).
- Ежегодно проходите профилактические осмотры, диспансеризацию.
Старайтесь следовать вышеуказанным рекомендациям, не давая хроническим неинфекционным заболеваниям лишить Вас радости долгих и активных лет жизни.
